Tips Puasa bagi Penderita GERD: Aman, Nyaman, dan Minim Asam Lambung Naik

LAMPUNG.SISWAY.ID - Bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), menjalankan ibadah puasa sering kali menimbulkan kekhawatiran. Perubahan pola makan dan waktu makan dapat memicu kenaikan asam lambung jika tidak dikelola dengan benar.

Namun, kabar baiknya, penderita GERD tetap bisa berpuasa dengan aman selama memperhatikan pola makan, jenis makanan, dan gaya hidup yang tepat.

Apa Itu GERD dan Mengapa Bisa Kambuh Saat Puasa?

Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup lambung (LES).

Gejala umum meliputi:

• Sensasi terbakar di dada (heartburn)
• Mual
• Perut kembung
• Rasa asam di mulut
• Nyeri ulu hati

Saat puasa, lambung kosong dalam waktu lama. Jika pola sahur dan berbuka tidak tepat, kondisi ini dapat memicu produksi asam lambung berlebihan.

Menurut penjelasan medis dari Mayo Clinic, pengaturan pola makan dan gaya hidup sangat penting untuk mengendalikan gejala GERD, termasuk selama periode puasa.

10 Tips Puasa Aman bagi Penderita GERD

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk mencegah lambung kosong terlalu lama. Melewatkan sahur dapat meningkatkan risiko iritasi lambung dan asam naik saat siang hari.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti:

• Oatmeal
• Nasi merah
• Roti gandum
• Kentang rebus

Lebih lambat dicerna sehingga membantu menjaga kestabilan asam lambung.

3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka:

• Gorengan
• Makanan pedas
• Makanan berlemak tinggi
• Kopi dan minuman berkafein
• Minuman bersoda
• Cokelat
• Makanan asam berlebihan

Jenis makanan ini dapat melemahkan katup lambung dan memicu refluks.

4. Berbuka dengan Porsi Kecil Terlebih Dahulu

Hindari langsung makan besar saat berbuka. Mulailah dengan:

• Air putih
• Kurma secukupnya
• Sup hangat rendah lemak

Setelah salat Maghrib, baru lanjutkan makan utama dengan porsi terkontrol.

5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Beri jeda minimal 2–3 jam sebelum tidur. Posisi langsung berbaring setelah makan meningkatkan risiko refluks asam lambung.

6. Atur Jadwal Minum Obat

Sumber: