Fenomena Doomscrolling: Penyebab, Dampak bagi Kesehatan Mental, serta Cara Mencegahnya

Mengurangi penggunaan perangkat digital selama beberapa waktu dapat membantu menenangkan pikiran.

2. Latihan Mindfulness

Teknik seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Tumbler Estetik untuk Temani Gaya Hidup Sehat dan Tetap Stylish

3. Konsultasi dengan Profesional

Jika doomscrolling menyebabkan stres atau gangguan mental yang serius, berkonsultasi dengan psikolog atau konselor dapat menjadi solusi.

4. Gunakan Media Sosial Secara Seimbang

Mengikuti akun yang memberikan konten positif atau edukatif dapat membantu menyeimbangkan informasi yang diterima.

Fenomena doomscrolling merupakan kebiasaan modern yang muncul seiring dengan meningkatnya penggunaan internet dan media sosial. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental jika dilakukan secara berlebihan.

Dengan membatasi konsumsi berita, memilih sumber informasi yang sehat, serta menjaga keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan nyata, seseorang dapat terhindar dari dampak buruk doomscrolling.

Kesadaran untuk menggunakan teknologi secara bijak menjadi kunci penting agar informasi yang kita konsumsi tidak justru merusak kesehatan mental.

Sumber: