Perasan Jeruk Nipis Ampuh Turunkan Gula Darah

LAMPUNG.DISWAY.ID - Menjaga kadar gula darah yang seimbang sangat penting untuk kesehatan. gula darah adalah kadar glukosa (gula) yang terdapat dalam darah, yang berfungsi sebagai sumber utama energi bagi tubuh manusia. 

Kadar gula darah normal pada orang dewasa sehat berkisar antara 70-130 miligram/desiliter sebelum makan. Setelah makan, kadar gula darah akan naik dan normalnya kurang dari 140 miligram/desiliter setelah 2 jam. 

Kadar gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Tingginya kadar gula darah dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, bahkan risiko stroke.

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan vitamin C, yang keduanya bermanfaat bagi penderita diabetes. Kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah makan atau sebelum tidur.

BACA JUGA:

• Parents, Yuk Pahami Tanda-tanda Balita Anda Mencari Perhatian
• Buah-buahan Ampuh untuk Mengatasi Tipes pada Anak dan Keluarga

Agar gula darah bisa terkontrol dengan baik, Anda bisa membuat minuman sederhana dengan memanfaatkan jeruk nipis. Air jeruk nipis adalah minuman segar yang terbuat dari perasan jeruk nipis dan dikenal memiliki banyak manfaat.

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yaitu zat yang melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, bahan kimia yang merusak sel. Buah ini juga merupakan sumber yang baik untuk nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, B, C, dan D.

Manfaat Mengonsumsi Air Jeruk Nipis untuk Gula Darah

Salah satu manfaat mengonsumsi air jeruk nipis adalah mengontrol gula darah, khususnya bagi penderita diabetes. Dikutip dari laman Healthline, jeruk nipis sebagai sumber vitamin C yang sangat baik dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah. Hasilnya, jeruk nipis dapat membantu mencegah perubahan gula darah yang berlebihan sepanjang hari.

BACA JUGA:

• Daun Pepaya untuk Mengatasi Uban Secara Alami
• Aplikasi Islami: Menerapkan Teknologi untuk Ibadah dan Dakwah

Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Diabetic Health Clinic, jeruk nipis sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung serat larut.

Serat larut menstabilkan kadar glukosa darah dan memperlambat kapasitas tubuh untuk menyerap gula ke dalam aliran darah. Serat juga membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Serat larut dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan menangkal efek peradangan akibat gula.

Resep Minuman Jeruk Nipis

Sumber: