7 Tips Mengurangi Berat Badan Secara Sehat dan Realistis yang Bisa Dilakukan di Rumah

Kombinasikan:

• kardio ringan–sedang
• latihan kekuatan otot 2–3 kali per minggu

6. Tidur Cukup dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar, sehingga memicu keinginan makan berlebihan. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dan lakukan aktivitas relaksasi seperti stretching atau meditasi ringan.

7. Fokus pada Target Realistis

Penurunan berat badan sehat umumnya berkisar 0,5–1 kg per minggu. Target yang realistis membuat program lebih berkelanjutan dan mengurangi risiko berat badan naik kembali.

Sumber: