Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari kebiasaan doomscrolling berdasarkan nilai-nilai spiritual.
1. Mengendalikan Diri
Dalam ajaran Islam, pengendalian diri merupakan bagian dari akhlak yang baik. Membatasi waktu menggunakan media sosial dapat membantu menjaga ketenangan hati.
BACA JUGA:Keutamaan Zakat Mal di Bulan Ramadan: Pahala Berlipat dan Harta Makin Berkah
2. Mengisi Waktu dengan Aktivitas Positif
Daripada terus membaca berita negatif, seseorang dapat mengisi waktu dengan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti membaca buku, belajar, atau beribadah.
3. Memperbanyak Zikir dan Doa
Zikir dan doa dapat membantu menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan akibat paparan berita negatif.
4. Menyebarkan Informasi Positif
Agama mengajarkan pentingnya menyebarkan kebaikan kepada sesama. Karena itu, berbagi informasi yang bermanfaat dapat membantu menciptakan lingkungan digital yang lebih sehat.
Ayat Qur'an dan Hadis yang Berhubungan dengan DoomSchrolling
Berikut beberapa dalil dari Al-Qur'an dan hadis yang berkaitan dengan menjaga hati, pikiran, serta kehati-hatian dalam menerima dan menyebarkan informasi. Dalil-dalil ini sering dijadikan rujukan dalam pembahasan etika informasi dalam perspektif Islam.
BACA JUGA:Inilah Kebiasaan Nabi Muhammad SAW Saat Ramadhan, Penuh Hikmah
1. Perintah Meneliti Informasi (Tabayyun)
Salah satu ayat yang paling sering dijadikan dasar dalam menjaga informasi adalah QS. Al-Hujurat ayat 6.
“Wahai orang-orang yang beriman! Jika datang kepadamu orang fasik membawa suatu berita, maka telitilah kebenarannya agar kamu tidak mencelakakan suatu kaum karena kebodohan yang akhirnya kamu menyesali perbuatanmu.” (QS. Al-Hujurat: 6)
Ayat ini menegaskan bahwa umat Islam tidak boleh langsung percaya terhadap setiap informasi yang diterima. Prinsip tabayyun atau verifikasi menjadi sangat penting, terutama di era media sosial saat ini ketika berita dapat menyebar dengan sangat cepat.
2. Larangan Mengikuti Informasi Tanpa Ilmu
Ayat lain yang berkaitan dengan kehati-hatian dalam menerima informasi terdapat dalam QS. Al-Isra ayat 36.
“Dan janganlah kamu mengikuti sesuatu yang tidak kamu ketahui. Karena pendengaran, penglihatan dan hati, semuanya itu akan diminta pertanggungjawabannya.” (QS. Al-Isra: 36)
BACA JUGA:Shalat Apa Saja yang Bisa Dijamak? Panduan Lengkap Jamak Taqdim dan Takhir Sesuai Sunnah
Ayat ini mengingatkan bahwa manusia akan dimintai pertanggungjawaban atas apa yang ia dengar, lihat, dan yakini.
3. Menjaga Hati dari Hal yang Merusak
Dalam Al-Qur'an juga terdapat ayat yang menekankan pentingnya menjaga hati.