Jenis olahraga:
- Jalan kaki
- Yoga
- Bodyweight training ringan
5. Perhatikan Asupan Cairan
Kebutuhan cairan tetap sekitar 2 liter per hari. Gunakan pola 2-4-2:
- 2 gelas saat berbuka
- 4 gelas antara berbuka dan sahur
- 2 gelas saat sahur
BACA JUGA:Daftar Hotel di Lampung yang Menyediakan Menu Buka Puasa Ramadan 2026
Kesalahan Diet Saat Puasa yang Harus Dihindari
- Melewatkan sahur
- Berbuka dengan gula berlebihan
- Konsumsi gorengan setiap hari
- Kurang minum air
- Tidak makan protein cukup
Manfaat Diet Saat Puasa Jika Dilakukan dengan Benar
- Membantu pembakaran lemak
- Mengontrol kadar gula darah
- Mengurangi kebiasaan ngemil
- Melatih disiplin pola makan
- Detoksifikasi alami tubuh
Diet selama bulan puasa bukan hanya mungkin dilakukan, tetapi juga bisa menjadi momen terbaik memperbaiki pola makan. Kuncinya terletak pada kontrol porsi, pilihan nutrisi yang tepat, hidrasi cukup, dan olahraga teratur.
Ramadhan bukan alasan untuk berat badan naik. Justru dengan strategi yang benar, bulan suci bisa menjadi titik awal gaya hidup lebih sehat.
BACA JUGA:Surga Mancing Laut Dangkal di Lampung, Spot Favorit dengan Strike Melimpah
Mau tau FAQ (Frequently Asked Questions) seputar diet selama bualn ramadhan? Ini yang tim Lampung.Disway.id berhasil kumpulkan:
Bisakah diet selama bulan puasa?
Ya, diet selama bulan puasa bisa dilakukan dengan aman selama asupan nutrisi seimbang dan tidak berlebihan saat berbuka.
Berapa berat badan ideal turun saat Ramadhan?
Penurunan yang sehat sekitar 0,5–1 kg per minggu.
Apakah puasa sama dengan intermittent fasting?
Secara pola waktu makan, puasa Ramadhan mirip dengan intermittent fasting karena terdapat periode tanpa makan dalam waktu tertentu.
Kapan waktu terbaik olahraga saat puasa?
Waktu terbaik adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka dengan intensitas ringan hingga sedang.
Semoga bermanfaat!